Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Układając dietę musimy wziąć pod uwagę nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie na podaż makroskładników w diecie. Do określenia zapotrzebowania kalorycznego pomocne mogą być [...]
Jajko to stanowi skarbicę wartości odżywczych. Jajka są przede wszystkim źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko jako jedyny produkt spożywczy zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, który organizm czlowieka nie wytwarza. Białko jajka uznawane jest za wzorowe i sluży do mierzenia proporcji [...]
Sniadanie 7:00 jajka- tu masz bialko pomidory , szynka serek wiejski jogurt natruralny- tu tez troche , platki pieczywo ciemne wielozarniste 2 sniadanie kolo 11:00 owoce obiad 14:00 : kurczak- tu tez masz surowko salatki 4 posilek 17:00 warzywa owoce po treningu rowniez owoce warzywa platki z jogurtem- i tu cos moze. BCA ZMA Tak ze wiecej niz [...]
/SFD/2016/9/29/3f229f2601bd400c86360420f1264021.jpg Testosteron enanthate teoretycznie „wkręca się długo”, jednakże tak naprawdę już w 4 dniu po iniekcji poziom testosteronu rośnie nawet o 360% (dawka 500 mg). „W badaniu wzięło udział dwudziestu pięciu młodch mężczyzn, w wieku 27-43 lata. Dostali domięśniowo 500, 250 lub 125 mg długiego [...]
Twoim problemem są kompleksy, lub przeszły problem z trądzikiem.. nawet jeżeli on już nie występuje to nie oznacza że objawy nerwicowe czy depresyjne odpuszczą to jest taka bomba z opóźnionym zapłonem, czasami dzieje się tak że człowiek dostaje zaburzeń lękowych lub depresyjnych nawet kilka tygodni/miesięcy po danej sytuacji, u Ciebie problem był [...]
Biedronka - świeży filet z piersi kurczaka - 10,95 zł / kg warto dodać, że taka cena tylko 30 i 31 grudnia ;-) oprócz tego w biedronce promo na bakalie - kupujesz 300 g, a płacisz za 200 g (27-31 grudnia): morele suszone 2,13 zł (100 g) żurawina suszona 2 zł (100 g) fistaszki 0,66 zł (100 g) orzechy włoskie w łupinach 1,66 zł (100 g) orzechy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Witam ponownie. Nie ma odpowiedzi, to postanowilem sam cos tam ulozyc. Prosze o sprawdzenie pod katem kalori, wartosci odzywczych i proporcji B/W/T . Jezeli bedzie ok, to poterm juz tylko pozostanie wymiana produktow, tak zeby dieta nie byla monotonna. Trening zakladam godzina 17. Waga 63 kg. Cel masa. Dzień 1 (2013-08-12) Śniadanie godz. 07:00 [...]
Coraz więcej ludzi biega, w celu pozbycia się nadmiernych kilogramów i tym samym uzyskania szczupłej sylwetki. Bardzo często bieganie wybierają w godzinach porannych, przed zjedzeniem śniadania, na czczo. Czy taka praktyka ma sens? 1. Jakie korzyści daje bieganie? 2. Jak spalana jest tkanka tłuszczowa podczas biegania. 3. Wpływ biegania na czczo [...]
I jeszcze parę słówek na temat spalania tłuszczu w czasie ćwiczeń, również w zależności od diety i wybranych suplementów Fat Burning During Exercise: Can Ergogenics Change the Balance ? John A. Hawley, PhD THE PHYSICIAN AND SPORTSMEDICINE - VOL 26 - NO. 9 - SEPTEMBER 98 In Brief: Endurance athletes and dieters are eager to burn more fat during [...]
OB, czyli odczyn Biernackiego to wskaźnik opadania erytrocytów. Stanowi jedno z podstawowych badań krwi w badaniach profilaktycznych. Stanowi jeden ze wskaźników zdrowia. OB służy w diagnostyce medycznej jako wskaźnik stanów zapalnych, reumatycznych oraz nowotworowych. Norma OB zależna jest od wieku oraz od płci. Najniższe wartości dotyczą [...]
Anavar to łagodny środek (pochodna DHT), nie najlepszy do budowania masy, mający wpływ na przyrost siły. Pierwszy raz opisany w roku 1962, wyprodukowany w 1964 roku przez firmę Searle & Co. (obecnie Pfizer). Występuje pod nazwami Lonavar (Argentyna, Australia), Lipidex (Brazylia), Antitriol (Hiszpania), Anatrophill (Francja) oraz Protivar. Anavar [...]
Od dłuższego czasu używam Piracetamu wiec podziele się spostrzeżeniami ponieważ ten topic wyskakuje jako pierwszy w googlu napewno komuś przyda sie garść szczegółowych informacji. Działanie krótkoterminowe. Po pierwsze piracetam w dawkach (2400 - 3600) nie daje odczuwalnego działania w sensie zmiany stanu świadomości, jego działanie daje znać o [...]
Ilość treningów to kwestia kluczowa. Zbyt mała liczba nie zaangażuje odpowiednio mięśni do wzrostu, zaś zbyt duża ilość treningów przyczyni się do przemęczenia organizmu, co objawi się niechęcią do dalszych ćwiczeń, brakiem efektów wliczając spadek siły oraz wytrzymałości. Wbrew pozorom, dobór czasu odpoczynku jest równie ważny jak trening, albo [...]
Cezi, czyli co wybryk natury to tylko mit ? Po prostu w tamtych czasach walczyli bez taktyki i dlatego tyle nokałtów ? Zaskoczyles nowa teorią :D Może to od upałów?:D W ciagu 50 lat, ale przed tymi 50 latami bylo tez pare tysiace lat rozwoju czlowieka ;] takze moze akurat trafila sie zmiana teraz Ale za bardzo nie rozumiem ?Do czego odnosi się [...]
Jak pić odżywkę białkową? Odżywki białkowe stanowią duże udogodnienie dla sportowców. Dostarczają bowiem łatwostrawnych i szybko przyswajalnych protein. Stanowią pełnowartościowe źródło aminokwasów, które niezbędne są do właściwej regeneracji i hipertrofii mięśniowej. Do tego są łatwe do przygotowania i do spożycia. Często pojawiają się pytania, [...]
Night protein mix Rozpuszcza się dobrze, ale smak mi kompletnie nie podchodzi:/ Sam nawet nie wiem jak określić to co czuję Radze popracowac :) Wiem, że potraficie zrobić pyszne smaki Niewiem.. może tylko mi.. Ale dla mnie ten smak to.. Whey Protein 80 plus Jogurt-wiśnia W smaku bardzo dobre. Zero piany!!! Co jest bardzo dużym plusem. Dobrze sie [...]
To nie jest trochę tak że tracisz w oczach klientów że sam diety nie potrafisz utrzymać? Chyba o to chodzi żeby mieć efekty u klientów/podopiecznych ? Wypiska: Plecy: Zarzut z zwisu 3-5 powt 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg Wiosłowanie pół-sztangi 5 powt: 30kg 40kg 50kg 55kg 60kg SS 4x8-10powt Podciąganie na drążku neutralny chwyt [...]
Sobota:Dół hipertrofia 1.Martwy 10 x 3 /rest 120s 210kg zaliczone 2.Przysiad wykroczny z hantlami 3 x 8 3.Prostowanie siedząc 4 x 15 + łydki W martwym rzeźnia, nic więcej nie trzeba pisać. Poniedziałek: Góra siłowo 1.WL 10 x 3 135kg zaliczone 2.Wyciskanie hantli 3 x 3 60kg 3.Podciąganie na drązku szerokim nachwytem Rampa 5 Do 40kg i 50 na [...]
Testosteron Prolongatum efekty.
